RESILIENS – KOMPETANSE I FLEKSIBILITET OG TILPASNING
Det er den sesongen nå, grå november, vått, mørkt selv når det er lyst.
Rammene blir satt, alt ligger til rette for sesongavhengig depresjon, som har den triste forkortelsen SAD.
Men vi kommer oss gjennom det, de fleste av oss gjør det. Som vi kommer oss gjennom de fleste av de ubehageligheter og bakholdsangrep livet har å by på. Vi overlever og går videre.
ROBUSTHET
Robusthet – eller resiliens – er nemlig regelen, ikke unntaket.
Vi tåler en del, og vi er flinke til å tilpasse oss.
Det gir grunn til optimisme – selv i mørke tider. We shall overcome.
Likevel møter vi av og til hendelser som kan slå oss i bakken, som kan gi oss varige men, f.eks.:
⛈ Traumatiske ulykker eller overgrep
⛈ Tap av mennesker som står oss nær
⛈ Samlivsbrudd
⛈ Tap av jobb
Forskning viser at det er vanskelig å forutsi hvem som vil takle hvilke situasjoner godt. Robusthet er ikke en medfødt greie, og det finnes heller ikke en spesiell egenskap som vi kan trene opp, og som er til vern i alle situasjoner.
Psykologiprofessoren og forskeren George A. Bonanno har vist at resiliens er et dynamisk samspill mellom ulike individuelle, kontektsrelaterte og sosiale faktorer (Bonanno, The resilience paradox, i European Journal of Psychotraumatology, Volume 12, 2021).
FLEKSIBILITET
Kanskje kan dette sammenfattes i det han kaller fleksibel selvregulering, som inkluderer fleksibilitetssekvens og fleksibelt tankesett.
Fleksibilitetssekvens
- ✅ Hver situasjon er annerledes, så det gjelder å være sensibel med tanke på sammenhengen.
Hva er det som skjer her? Hvordan må jeg reagere?
- ✅ Jeg trenger et repertoar å dra veksler på.
Hvordan kan jeg reagere? Hva har jeg til rådighet?
- ✅ Jeg trenger å holde øye med «tilbakemeldingene».
Funket det? Hva virket bra? Hva og hvordan kan jeg justere?
Et fleksibelt tankesett
kan innebære å dyrke fram sin egen optimisme, mestringstro og ha fokus på utfordringer, muligheter og løsninger.
Dette er personlighetstrekk som gjør at det kanskje vil falle enklere for noen enn for andre.
COACHING
Både coaching og en utdanning i coaching vil kunne fremme tilegningen av en slik kompetanse. En god coachingprosess og en god coachutdanning vil bidra til å øke bevisstheten og sensibiliteten omkring sammenhengen du akkurat står i, om hva som er nødvendig, og om dine behov.
Det vil også gi deg kompetanse til å ta grep, en mengde ulike verktøy som gjør deg i stand til å reagere ulikt i ulike situasjoner. (Når en hammer er det eneste verktøyet du har, ser alle dine problemer ut som spiker.)
Og du blir bevisst på hvordan du kan måle din egen håndtering av utfordringene, hvordan du kan lytte til kroppen din, ha kontakt med det som er viktig for deg, verdsette og ta opp de tilbakemeldingene som kommer i din samhandling med verden.
Les mer om vår coachutdanning som starter i februar her: